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真人赌场官网:秋季养生不只“春捂秋冻”

时间:2020-10-30 13:58来源: 作者:admin 点击: 12 次
秋季养生不只“春捂秋冻” 2020年10月28日10:11来源:重庆晚报 养生是秋季的热门话题,如果您只知道“春捂秋冻”,那就太片面了。看这里,送您一份秋季饮食起居的养生“套装”。在穿衣方面,适当“秋冻”有必要。气温下降时,人们要适时添加衣物,但添衣切忌太快太多,要让人体慢慢适应逐步下降的气

秋季摄生不只“春捂秋冻”

2020年10月28日10:11 来源:重庆晚报

摄生是秋季的热门话题,真人赌场官网:若是您只知道“春捂秋冻”,那就太单方面了。看这里,送您一份秋季饮食起居的摄生“套装”。

在穿衣方面,得当“秋冻”有需要。气温降落时,人们要适时添加衣物,但添衣切忌太快太多,要让人体渐渐顺应逐步降落的气温,使身体防寒才能加强。必要留神的是,患有心脑血管疾病、呼吸道疾病、关节炎等疾病的患者不宜“秋冻”。

在饮食方面,宜适量多吃些滋阴润燥的食品,如银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。“少辛增酸”,少食辛味食品,如葱、姜、蒜、辣椒等,以补肝气收肺气;可多吃些酸味食品,如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等。

在一样平时起居方面,应早睡早起,远离秋乏。一般而言,秋季以晚上10点摆布入睡为宜。得当昼寝有利于消弭窘迫和怠倦感,但工夫不宜过长,以半小时至1小时为宜。

在一样平时养护方面,秋季要留神补水。秋季天气较为枯燥,人相识出现皮肤紧绷、起皮脱屑、嘴唇掉皮、大便干结等秋燥征象,应多喝水、多喝粥。

在运动方面,强度不宜过大。秋季是运动摄生的好时节,应以慢运动为主,尤其对于中夙儒年人来说,最好选择平缓轻松、出汗较少的运动,如打太极拳、步行等。

秋日多风,运动时不妨事系个小领巾,防止冷风直吹颈部。(据新华网)

(责编:许心怡、崔元苑)

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