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真人赌场官网:肌肉抽筋别急着补钙?真正原因是这样的

时间:2020-04-23 14:26来源: 作者:admin 点击: 13 次
  生活中很多人都遭受过肌肉抽筋带来的短暂疼痛感,短短十几秒,却让人“咬牙切齿”。这时,大部分人通常会认为是“缺钙了,得抓紧补钙”。其实,引起抽筋的原因不止有缺钙,还要注意以下这些原因,做到“对症处理”,才能减轻疼痛。  肌肉抽筋的原因不止是缺钙  “肌肉抽筋”医学上也叫作“肌肉痉挛”,常见的原因通

  生活中良多人都遭受过肌肉抽筋带来的短暂痛楚哀痛感,真人赌场官网:短短十几秒,却让人“咬牙切齿”。这时,大局部人通常会以为是“缺钙了,得抓紧补钙”。切实,引起抽筋的起因不止有缺钙,还要留神以下这些起因,做到“对症解决”,能力减轻痛楚哀痛。

  肌肉抽筋的起因不止是缺钙

  “肌肉抽筋”医学上也叫作“肌肉痉挛”,常见的起因通常有以下几种:

  一是肢体受寒。生活中,我们会发现在冬季保暖不充分、睡觉时将小腿或脚袒露在被子外、夏季肢端直吹冷气或电扇的这些环境下都极易引发肌肉抽筋。从医学角度讲,这是由于在凛冽的状况中肌肉受凉,为了削减热量的散失紧缩,流经血管的血液速率变慢,导致氧气供应不足,代谢废物汇集造成痉挛。

  二是肌肉委靡。此处的“委靡”是指长工夫的运动,比方跑步、爬山、负重行走等。肌肉会长工夫处在重大做功状态,随着能量的不停凵而引发痉挛。再就是短时猛烈运动造成的肌肉紧缩与舒张失调,肌肉快紧缩、短放松也会引起痉挛。

  三是出汗过多。我们都知道出汗会蒸发体内的盐分,而盐分在身体内起到均衡体内钾、钠、钙、镁等电解质的作用,若大量丧失,会导致肌肉兴奋性异常,进而使肌肉痉挛。

  四是部分压迫以及下肢动脉硬化。长工夫保持同一姿态导致部分肌肉受压过久,血液轮回受阻以致于发生肌肉痉挛。必要留神的是,若是腿部抽筋频仍,要警惕是否存在动脉硬化以及糖尿病引起的下肢动脉闭塞症等血管性疾病的可能。

  五是缺钙。这也是群众最为熟知的起因,比方节食减肥,盐、糖摄入过多、爱喝碳酸饮料,户外运动较少的这些人群,以及患有糖尿病的患者,都会形成钙摄入量过少或者钙流失。当血液中钙离子浓度过低,肌肉产生兴奋紧缩,引起痉挛。

  “对症解决”该如许做

  起首是要预防。饮食上,多选择青菜、坚果、牛奶、鸡蛋等高蛋白且含有维生素的食品;

  生活中,多在室外运动,多晒太阳,运动前必然要先热身,运动过程中禁止过激,保持循序渐进,最好按期且适量;穿衣方面,腿、足部的保暖是重中之重,夏季应禁止凉风直吹。

  其次,肌肉抽筋时若何解决?第一,要是小腿或脚趾,可用手抓住抽筋侧的脚趾,渐渐向上拉,再渐渐伸直脚,然后用力将小腿伸直;第二,大腿抽筋,可屈膝向上,双手环抱小腿,并向前频频做震荡动作;第三,手部抽筋,手握拳,小臂用力翻开,频频伸臂伸掌,直到还原。

  最后提示大家,肌肉抽筋的起因尽管较多,但它可防可治,只要“对症解决”,才可尽快解除痛楚哀痛。必要留神的是,若是是因伤害疾病引起或频频爆发的肌肉痉挛,应该及时就医,降低因自身的谬误果决而形成更大身体危险的风险。

  本文由宁波市第一病院主任医师宗建平停止科学性把关。

(责任编辑:)
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