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真人赌场网址:天热压力大 减压好眠吃四样

时间:2020-07-26 10:14来源: 作者:admin 点击: 4 次
  天气太热,学习、工作又压力山大,晚上睡不好觉怎么办?广医三院营养学科医师刘佳博士建议可适当吃些有助于舒缓压力、促进睡眠的食物,比如:  牛奶:牛奶含有色氨酸和天然吗啡类物质,有助于缓解疲劳;另外,睡前喝一杯牛奶,其温饱感也能有效增加催眠效果。  核桃:核桃可用来缓解神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症

  天气太热,真人赌场网址:学习、工作又压力山大,晚上睡不好觉怎么办?广医三院营养学科医师刘佳博士建议可得当吃些有助于舒缓压力、促进睡眠的食品,好比:

  牛奶:牛奶含有色氨酸和天然吗啡类物质,有助于缓解委靡;别的,睡前喝一杯牛奶,其温饱感也能有效增多催眠效果。

  核桃:核桃可用来缓解神经虚弱、失眠、健忘、多梦等症状,可配以黑芝麻,捣成糊状,在睡前服用15克摆布。

  蜂蜜:滴几滴蜂蜜到温牛奶中有助于睡前放松。据刘佳介绍,蜂蜜中所含的葡萄糖能促进大脑进行产生进食素,是一种与保持苏醒有关的神经传递素。

  红枣:刘佳从中医的角度解释说,红枣性温、味甘,有助补五脏、益脾胃、养血安神之成效,对气血衰弱引起的多梦、失眠、精力恍惚有缓解作用。可取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。

  (广州日报全媒体记者翁淑贤 通信员白恬)

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